na mase

no jak dobrze pojdzie dotrze do mnie 300 sztuk to mysle ze styknie lol, aczkolwiek sam nie wiem co robic , bo jestem na moscie z t3 i cypka i wzasadzie jestem na etapie ze moglbym smialo robic po moscie mase na mixsie uni i winsie albo ciac.

Samego bicepsa chcesz trenować? A sry, jeszcze brzuch. Na sam biceps to jakaś izolacja, ale są ćw. przy których on też pracuje. Zwykle jest tak, że jak zwiększysz masę od treningu ogólnorozwojowego, to i łapa widocznie urośnie. Generalnie na "odsłonięcie" mięśni na brzucholcu największy wpływ dieta, potem trening i regeneracja:) I polecam raczej [...]

[...] jeszcze Provit 85 ale bralem bo mi kumpel powiedzial ze mam brac tak 1 tydz 1 strzal 2 tydz 1 strzal 3 tydz 2 strzały 4 tydz 2 strzały 5 tydz 2 strzały 6 tydz 2 strzały 7 tydz 1 strzał 8 tydz 1 strzał i tak chcialem brac ale se po,myslałem ze to za duzo jak na moja watła mase wiec sie Pytam :) moze mi ktos wlasnie tak rozpisac ?

Ja mam 188cm wzrostu, ważę 70kg i mam 15 lat Wbrew pozorom nie jestem taki chudy Dwa lata temu przy tym samym wzroście ważyłem 61 kg Ale siłownia jednak robi swoje Popieram to co mówi ciastek, ale osobiście uważam że niektórzy jednak powinni robić masę. Np ja gdy ważyłem 61 kg, byłem zdecydowanie za chudy, i bardzo mi to przeszkadzało, [...]

[...] pilnowac rynku jak i lekow jakie wychodza z naszej firmy gdyby wyszedl falszywy lek natychmiast firma by to wiedziala i nie pozwolila na dalsze fałszowanie a metod mamy mase 3) koszt produkcji omnadrenu 250 jest tak niski ze naprawde nie ma sensu robic na siłe czegos innego i sprzedawac to pod nazwą omnadren po za tym jak wczesniej bylo [...]

Jakie mięso zamiast serka? I jaka ilość? taki sam kurczak jak jem przed treningiem z brązowym ryżem? Mam dostęp do białka serwatkowego za darmo więc mogę go też używać. Jeszcze jakieś rady macie co zamienić? ransoft, mówisz że na moim miejscu był byś hard gainerem. Jak wnioskuje jest to ktoś komu ciężko przybrać masę, mógł byś wyjaśnić o co [...]

wzór na energię kinetyczną E=1/2m x V(kwadrat) czyli energia równa jest połowie iloczynu masy ciala(w tym wypadku atakującej kończyny) i kwadratu szybkości więc jednak szybkość jest ważniejsza! bo np zwiększając masę(mięśnie i para z nich) 2krotnie energia ciosu będzie 2xwiększa za o 2krotne zwiększenie szybkości zwiększy energię ciosu [...]

Krazyivan: Ja wiem o co Ci chodzi Ale zrozum, że to sie tak bezpośrednio nie przekłada Po pierwsze nie da się zwiekszyć szybkości o 100% tego co się ma. Mase lub siłe można w sumie zwiekszać i zwiększać(chociaż też do pewnego stopnia) I tu jest cały szkopół. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w [...]

Dobrze by było gdybys wypelnil ankiete, wtedy mozna by bylo powiedziec cos wiecej. wiek, staz, cel? Animal Pump na sile? mase? wg mnie jest duzo lepszych stackow za taka cene i bardziej ekonomicznych, chyba ze juz kupiles?

Siema.Chesz plan to ci podam napoczatek zrob mase o to plan: Pon Klata+Triceps -wyciskanie plaska 12-10-8-6 -wyciskanie góra 12-10-8-6 -Rozpiętki 10-10-10-10 Triceps -Wyciskanie Francuskie 12-10-8-8 -uginanie ramion nadchwytem 12-10-8-8 -Wyciskanie uchwyt wąski 12-10-8-8 -Wyciskanie Hantli za głowy 12-10-8-8 Sroda Plecy+biceps [...]

czy bedzie to ok - tylko hdt+bialko hi-tec whey pro? Diete mam w miare ale po treningu przydaloby sie chyba troche ww, a ja biore tylko bialko, wiec moze dobrac do zestawu jakies carbo? Co wy na to? Aha!Po jakim czasie zauwaze ze kreatyna mi daje mi mase? greetz... Rolka

[...] ryz jem wieczorem i jajka rano ? czy to nie ma znaczenia moze byscie mi cos poradzili co mam jesc??? cos zeby bylo porzywnego i zebym nabral na masie wiesz conner wiem ze cwiczenia dają najwiencej ale mi chodzi konkretnie o mase bo narazie to .... skóra i kosc (ale gość :) ) i chodzi mi o to zeby miec tluszcz chociaz "TriXter for ever"

Na szybką mase jest tylko jeden nie zawodny posób a tak na serio to micha bo bez tego "k*** plecy same się nie zrobią" mięsnie z powiętrza czy kreatyny się nie wezmą. Potem ewentualnie kreatyna itp ale z tym ph przegiołeś troche

No i jesteś kolejnym przykładem że te wagi to cuda potrafią pokazywać a nie jakieś prawdziwe wyniki. Z pewnością masz mniej niż 22% BF więc raczej nie będziesz musiał schodzić aż tak nisko z waga żeby zejść do tych 15. Pocisgnij jeszcze trochę redukcji dopal ile się da i wejdź na mądra masę bo już nie jest źle

Bo wydaje mi się za mało kcal jak na "masę" Do tego te posiłki typu maślanka,banan to nie zbyt jeżeli zależy Ci na masie. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 20:57:31

dobra to lecę w masę , a jeszcze jedno napisałby mi ktoś na pw bo nie będę zakładał tematu jakie polecilibyście mi ćwiczenia na bary takie na których masa dobrze leci i zakres pwt .itp. na pw jak można

Pierw robilem mase teraz redukcja zszedlem z 98 do 88 ale chcem zatrzymac 90 suchego a dieta caly czas na najwazniejszym miejscu

[...] na te z zawartością poniżej 25% białka i powyżej tej granicy. Jeśli trudno Ci przybrac na wadze, to kup tego z mniejszą zawartością ww,jeśłi łatwo (szybko zdobywasz mase) to najlepiej bulka czyli 50-50. To czy musisz kupić białko czy nie,bedzie zależało od tego jak ułożysz sobie jedzenie. Ale myśle,że jak się postarasz to nie będzie to [...]

Ja bym bral BCAA na redukcje, bo ochorni w znacznym stopniu twoje ciezko wypracowane miesnie(chybza ze razem z fatem chcesz stracic mase). Sam wlasnie kupielm 240 kapsow bcaa vitala do biegania. A napsiz ile ten mini cykl trwal i ile mniej wiecej przeznazasz czasu na tą redukcje. Pzdr.